Año del Bicentenario del Perú: 200 Años de Independancia

Copos de avena

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Los Copos de avena son un alimento que se engloba dentro de la categoría de los cereales. Una sola ración de Copos de avena (consideramos como ración 1 taza, es decir, unos 81 gramos de Copos de avena) contiene aproximadamente 307 calorías.

Si lo comparamos con otros cereales, los Copos de avena son más calóricos que la media de cereales, ya que contienen 379 calorías por cada 100 gramos, mientras que otros alimentos como la Tortilla de maíz (218 cal) o los Espaguetis (158 cal) o el Arroz integral (111 cal) tienen muchas menos calorías.

Información nutricional de los Copos de avena

  1 ración (81 gr.) 100 gr.
Calorías 307 kcal 379 kcal
Grasas 5.28 g 6.52 g
Grasas saturadas 0.899 g 1.11 g
Grasas poliinsaturadas 1.863 g 2.3 g
Grasas monoinsaturadas 1.604 g 1.98 g
Proteínas 10.65 g 13.15 g
Carbohidratos 54.84 g 67.7 g
Azúcar 0.80 g 0.99 g
Fibra 8.2 g 10.1 g
Colesterol — mg — mg
Minerales    
Calcio 42 mg 52 mg
Hierro 3.44 mg 4.25 mg
Sodio 5 mg 6 mg
Potasio 293 mg 362 mg
Magnesio 112 mg 138 mg
Fósforo 332 mg 410 mg
Zinc 2.95 mg 3.64 mg
Vitaminas    
Vitamina A 0 IU 0 IU
Vitamina C — mg — mg
Vitamina D — µg — µg
Vitamina B6 0.081 mg 0.1 mg
Vitamina B sub 12 — µg — µg
Folato (ácido fólico) 26 µg 32 µg
Beta Caroteno — µg — µg
Agua 8.78 g 10.84 g
Cafeína — mg — mg

* Según la base de datos de nutrientes de USDA.

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