Copos de avena
Los Copos de avena son un alimento que se engloba dentro de la categoría de los cereales. Una sola ración de Copos de avena (consideramos como ración 1 taza, es decir, unos 81 gramos de Copos de avena) contiene aproximadamente 307 calorías.
Si lo comparamos con otros cereales, los Copos de avena son más calóricos que la media de cereales, ya que contienen 379 calorías por cada 100 gramos, mientras que otros alimentos como la Tortilla de maíz (218 cal) o los Espaguetis (158 cal) o el Arroz integral (111 cal) tienen muchas menos calorías.
Información nutricional de los Copos de avena
| 1 ración (81 gr.) | 100 gr. | |
| Calorías | 307 kcal | 379 kcal |
| Grasas | 5.28 g | 6.52 g |
| Grasas saturadas | 0.899 g | 1.11 g |
| Grasas poliinsaturadas | 1.863 g | 2.3 g |
| Grasas monoinsaturadas | 1.604 g | 1.98 g |
| Proteínas | 10.65 g | 13.15 g |
| Carbohidratos | 54.84 g | 67.7 g |
| Azúcar | 0.80 g | 0.99 g |
| Fibra | 8.2 g | 10.1 g |
| Colesterol | — mg | — mg |
| Minerales | ||
| Calcio | 42 mg | 52 mg |
| Hierro | 3.44 mg | 4.25 mg |
| Sodio | 5 mg | 6 mg |
| Potasio | 293 mg | 362 mg |
| Magnesio | 112 mg | 138 mg |
| Fósforo | 332 mg | 410 mg |
| Zinc | 2.95 mg | 3.64 mg |
| Vitaminas | ||
| Vitamina A | 0 IU | 0 IU |
| Vitamina C | — mg | — mg |
| Vitamina D | — µg | — µg |
| Vitamina B6 | 0.081 mg | 0.1 mg |
| Vitamina B sub 12 | — µg | — µg |
| Folato (ácido fólico) | 26 µg | 32 µg |
| Beta Caroteno | — µg | — µg |
| Agua | 8.78 g | 10.84 g |
| Cafeína | — mg | — mg |
* Según la base de datos de nutrientes de USDA.