Año de la universalización de la salud

Copos de avena

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Los Copos de avena son un alimento que se engloba dentro de la categoría de los cereales. Una sola ración de Copos de avena (consideramos como ración 1 taza, es decir, unos 81 gramos de Copos de avena) contiene aproximadamente 307 calorías.

Si lo comparamos con otros cereales, los Copos de avena son más calóricos que la media de cereales, ya que contienen 379 calorías por cada 100 gramos, mientras que otros alimentos como la Tortilla de maíz (218 cal) o los Espaguetis (158 cal) o el Arroz integral (111 cal) tienen muchas menos calorías.

Información nutricional de los Copos de avena

 1 ración (81 gr.)100 gr.
Calorías307 kcal379 kcal
Grasas5.28 g6.52 g
Grasas saturadas0.899 g1.11 g
Grasas poliinsaturadas1.863 g2.3 g
Grasas monoinsaturadas1.604 g1.98 g
Proteínas10.65 g13.15 g
Carbohidratos54.84 g67.7 g
Azúcar0.80 g0.99 g
Fibra8.2 g10.1 g
Colesterol— mg— mg
Minerales  
Calcio42 mg52 mg
Hierro3.44 mg4.25 mg
Sodio5 mg6 mg
Potasio293 mg362 mg
Magnesio112 mg138 mg
Fósforo332 mg410 mg
Zinc2.95 mg3.64 mg
Vitaminas  
Vitamina A0 IU0 IU
Vitamina C— mg— mg
Vitamina D— µg— µg
Vitamina B60.081 mg0.1 mg
Vitamina B sub 12— µg— µg
Folato (ácido fólico)26 µg32 µg
Beta Caroteno— µg— µg
Agua8.78 g10.84 g
Cafeína— mg— mg

* Según la base de datos de nutrientes de USDA.

¿Y tú que opinas?